Відкрийте легкість у кожному русі
10-денний комплекс вправ для підтримки природної гнучкості тіла, покращення постави та відновлення внутрішньої енергії.
Цей курс розроблений для тих, хто прагне додати у своє життя більше усвідомленого руху, зміцнити тіло та знайти гармонію між розумом та тілом. Без різких рухів та надмірних навантажень.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися йогою, цей курс стане вашим дбайливим провідником у світ усвідомленого руху.
Для офісних працівників
Допоможе компенсувати наслідки довгого сидіння, покращити поставу та повернути відчуття бадьорості.
Для активних людей
Покращить координацію, гнучкість та допоможе тілу краще відновлюватися після інших фізичних навантажень.
Пакети участі
Базовий старт
490 ₴
- Доступ до 10 відео-уроків
- Матеріали у форматі PDF
- Доступ до записів на 30 днів
- Базові дихальні техніки
Оптимальний
890 ₴
- Все з пакету "Базовий старт"
- Доступ до записів на 90 днів
- Закритий чат для спілкування
- Дві онлайн-зустрічі (Q&A)
Глибоке занурення
1590 ₴
- Все з пакету "Оптимальний"
- Постійний доступ до матеріалів
- Одна індивідуальна консультація
- Розширений блок медитацій
Що дає регулярна практика?
Постійність у заняттях допомагає не лише фізичному тілу, а й розуму. Це інвестиція у ваше гармонійне самопочуття, енергійність та внутрішній спокій.
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Зміцнення м'язового корсету та підтримка постави.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості.
- Зниження загальної напруги та покращення концентрації.
- Розвиток відчуття балансу та координації.
Філософія м'якого руху
Наша методика базується на принципі поваги до власного тіла. Ми не прагнемо до рекордів чи складних акробатичних елементів. Головна мета — навчитися слухати своє тіло, розуміти його потреби та рухатися в гармонії з ним. Кожна вправа є діалогом, де ви вчитеся відчувати межі своїх можливостей і дбайливо їх розширювати без стресу та перенапруження. Такий підхід дозволяє зробити практику безпечною та ефективною для людей будь-якого віку та рівня підготовки.
Слово від досвідченого практика
Я прийшла на цей курс, щоб додати у своє життя трохи більше руху, бо робота за комп'ютером давала про себе знати. Не очікувала, що отримаю набагато більше. Вже після перших занять я відчула неймовірну легкість у всьому тілі, а головне — в думках. Це не просто вправи, це час для себе, час для відновлення. Тепер я починаю кожен ранок з цієї практики, і мій день проходить значно енергійніше та спокійніше.— Дарина Пономаренко, м. Київ
Дихання — ключ до гармонії
У нашій практиці особлива увага приділяється диханню. Це не просто фізіологічний процес, а потужний інструмент для керування своїм станом. Правильне, глибоке дихання насичує тіло енергією, допомагає заспокоїти розум і зняти внутрішню напругу. Упродовж курсу ви опануєте прості, але дієві дихальні техніки (пранаями), які зможете використовувати не тільки під час занять, але й у повсякденному житті для покращення концентрації та емоційної рівноваги.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Курс розроблений таким чином, щоб бути зрозумілим і доступним для новачків. Кожна вправа детально пояснюється, і ми пропонуємо спрощені варіанти для початківців.
Скільки часу на день займає практика?
Кожне заняття триває від 20 до 30 хвилин. Це оптимальний час, щоб отримати користь для тіла, але не перевтомитися і легко знайти вікно у своєму графіку.
Яке обладнання мені знадобиться?
Все, що вам потрібно — це килимок для йоги (або будь-яка інша неслизька поверхня) та зручний одяг, що не сковує рухів. Жодного додаткового спеціального обладнання не потрібно.
Чи є якісь обмеження за віком?
Наша практика м'яка і підходить для людей різного віку. Вона фокусується на плавності рухів та усвідомленості, а не на силі чи витривалості. Однак, якщо у вас є серйозні питання щодо вашого стану здоров'я, ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Інтеграція у повсякденне життя
Сила цієї практики полягає не лише у виконанні вправ на килимку. Ми вчимо принципів, які можна застосовувати щодня. Наприклад, усвідомлення постави, коли ви сидите за робочим столом, або використання кількох хвилин для глибокого дихання під час стресової ситуації. Наша мета — дати вам інструменти для кращого самопочуття, які залишаться з вами надовго і стануть частиною вашого способу життя, допомагаючи зберігати бадьорість та внутрішній спокій.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.